Рассказываю как это обозначалось у нас...

Суть в том, чтобы из организма вышла лишняя вода при тренировке. Не обязательно с потом, из мышц тоже. Я не врач, как это точно - не знаю, знаю только, что и как это работает. Это не означает, что нельзя пить - пить можно и нужно. Нужно потеть. Т.е. перед тем как, пример, качать пресс, нужно обеспечить себе аэробную нагрузку. Потом - важно делать упражнение на одну область в течении длительного времени. Короче говоря, если пять раз присесть - мышца этого просто "не почувствует", она даже именно "высушиваться". Если болит на следующий день - значит получилось и нужно делать еще.

Опять же, исхожу из своего черт-знает-скольки-летнего спортивного опыта: вроде всю жизнь имелось ввиду именно это.

Но, в любом случае, даже если не так, это все равно правда

Mr. Moony Maarius, А. В общем тренироваться нормально, с напрягом.
Там было еще что-то вроде "низко углеводная" (или углеродная) диета...

Doctor Wooster, ну, в общем да. И важно пропотеть перед силовой нагрузкой. Тогда с потом лишнее выйдет и мышцы будут готовы к "формированию".

На счет диет я, к сожалению, мало что могу посоветовать, т.к. для меня всегда единственной дельной диетой было "меньше жрать, больше бегать". Ну и, конечно, не есть фастфуд, не нажираться в три часа ночи и жевать галлифрейскую траву капустные листья. Это совсем ненаучно, но здесь, к сожалению, не могу помочь, нужно что-то читать

Mr. Moony Maarius, И важно пропотеть перед силовой нагрузкой. Тогда с потом лишнее выйдет и мышцы будут готовы к "формированию".

А можно подробнее? Где какие упражнения? ><

к сожалению, не могу помочь
да ничего, уже спасибо)

Doctor Wooster, ну, это не важно, на самом деле. Можно побегать, можно побеситься, побиться головой об стенку, активно потанцевать, попрыгать. В течении минут 5-10.Серьёзно. Просто продышаться, пропотеть, разогреть мышцы

Mr. Moony Maarius, а потом уже приседания, отжимания и выпады, да?)

Doctor Wooster, да И всегда лучше брать отягощения, если есть. Ну, гирьки-гантельки там. А то не напреседаешься...

Mr. Moony Maarius, ага. Все делать с гантельками в руках.
А сколько в общем должна занимать тренировка, минимум?