На самом деле нужно просто успокоиться.
Всё хорошо.
Время есть.
Просто вдох, выдох. Вкусный обед. Чай. Аккуратно открываешь тетрадь, смотришь, что нужно сделать сейчас, на что есть время. То, что можно делать сейчас - делаешь сейчас, НЕ ОТВЛЕКАЯСЬ.
Нужные вещи - в одно место.
В комнате порядок.
Вот так...